Kundalini jooga
Mis on kundalini jooga?
Kundalini jooga on terviklik joogapraktika, mis ühendab liikumise, hingamise, meditatsiooni ja sügava lõdvestuse.
Nii nagu taim vajab kasvamiseks valgust, vett ja aega, vajab ka inimene vahel lihtsalt õigeid tingimusi, et taastada oma loomulik tasakaal. Kundalini jooga loob selleks vastava keskkonna.
Regulaarne praktika aitab vähendada pingeid, toetab närvisüsteemi ning toob rohkem energiat, selgust ja sisemist rahu. Avardab sinu tajuspektrit ja teadlikkust. Harjutused sobivad nii algajatele kui ka neile, kellel on varasem joogakogemus.
Mille poolest erineb kundalini jooga?
Kundalini jooga on väga vana joogatraditsioon, samal ajal tänapäeva inimesele praktiline. Tunnis kasutatakse mitmeid erinevaid jooga tahke: kindlas järjestuses harjutusi ehk krijasid, mida täiendavad teadlik hingamine (pranayama), meditatsioonid, mantrad ja sügav lõdvestus. See kombinatsioon muudab kundalini jooga täpseks, terviklikuks ja tõhusaks.
Igal kriyal on oma eesmärk – näiteks toetada närvisüsteemi, tasakaalustada hormonaalsüsteemi, tugevdada keskendumisvõimet või suurendada elujõudu. Tunnid on mitmekesised ning ühendavad füüsilise liikumise sisemise teadlikkusega.
Tunnis osalemiseks ei pea omama mingeid eelteadmisi, otseseid füüsilisi eeldusi ega vaimseid tõekspidamisi. Kõik harjutused on praktilised ning igaüks saab neid teha oma võimete piires.
Tunni ülesehitus.
Rahunemine, teadvustatud hingamine
Sissehäälestumine
Soojendavad harjutused
Kriya (harjutusteseeria)
Lõdvestus (vaikse muusika või gongihelide saatel)
Meditatsioon
Tunnist väljahäälestumine
Kaasa võta: oma matt, pleed või suurem sall, veepudel.
Selga mugavad riided.